nadwyzka kalorii + minimum 4g wegla i 2g bialka i rosniesz lepiej niz po odzywkach... zamiast proszku kup sobie ryzu... jesli juz dotyrasz lapke o kilka cm i wejdzie pare kilo to kup zwykle dobre mono...
dajcie namiary na dobre białko? idź do sklepu i kup, wejdź do sklepu sfd i kup, czy kupno białka jest takim wielkim problemem? kup jakiegoś matrixa i po robocie, naprawde nie wiem w czym masz problem Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-06-24 11:03:03
[...] tak jak z zalecanym dawkowaniem, nie chcesz to sie nie stosujesz, proste, ale jesli jestes strachliwy o wlasne zdrowie to sie stosujesz. A tak ogolnie to wiesz, uwazam ze nie od 21 ale przed 18 rokiem nie powinno sie siegac po odzywki procz bialka i carbo poniewaz jeszcze rosniesz i sie rozwijasz a wiec uzyskujesz dobre efekty dieta i treningiem.
[...] białka ale to było moje pierwsze białko wiec nie mam punktu odniesienia, po za tym z tego co mi wiadomo to VF produkowany jest metodą wymiany jonowej a to chyba nie jest za dobre ale Ty jesteś ekspertem więc liczę, że mi wyjasnisz to a co sądzisz o tym białku? http://sklep.******/uns-wpc-econo-900g-lepsze-niz-ostrowia-p-1553.html podobno lepsze [...]
Bialka z SFD moge polecic... Bazuje na nich juz od chyba kilku lat i mi sie nie przejadly, a jestem chyba dosyc wymagajacy pod wzgledem smakowym. Moze nie sa tak dobre jak trec, ale imo nie sa zle ;-)
Raz w tyg to min. np łosoś. Jednak skoro masz się męczyć to dobre i to. Dodaj suplementację omega 3. Masz jeszcze do wyboru wieprzowinę, wołowinę, inne rodzaje mięs. Pamiętaj żeby uzupełniać wapń np pijąc wodę wysokozmineralizowaną, jogurty, kefiry. Niestety w twarogu czy serku wiejskim nie ma go zbyt wiele. Troszkę mało tych tłuszczów w diecie, [...]
[...] i Ci ktorrzy jedza ich duzooo.. Opinie sa rozne, ja w bananach nc nadzwyczajnego ne widze. Maja sporo potasu, sa wygodne do zabrania, ale generalnie nie jest to w ciagu dnia dobre zrodlo WW szczegolnie dla endomorfikow. MAja sporo Wwprostych, oraz wysokie IG. Duzo lepszy bedzie jablko/pomarancza czy inne owoce z mniejsza zawartoscia ww, i [...]
dobra jako ze diete mam raczej dobra postanowilem zrezygnowac z kupna gajnera i bialka w zamian chce kupic: OLIMP TCM Mega Caps OLIMP Taurine Mega Caps VITALMAX Carbo Complex dobre polaczenie?? wczesniej bylem na mono vitlmaxa efekty takie sobie troche przyrostu sily
Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]
Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]
[...] razy w tygodniu) // ryby tłuste (tłuszcz i białko): łosoś/makrela; ryby chude: miruna/tuńczyk/halibut/sola.. ryz/kasza -> makaron pełnoziarnisty/razowy/soczewica (jako dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki owsiane/chleb,bułki pełnoziarniste/pumpernikiel,.. migdaly -> orzehcy pecan i włoskie (mają [...]
faftaq to bylo jeszcze nawiązanie do mojego pytania, że jest dobre bo nie wiadomo nic konkretnego.. czytać nikt nie udowodnił ani nie zaprzeczył szkodliwemu działaniu białka w prochu w dłuższym okresie czasu :) pozdro
Na pewno nie kupowąłbym Pro Longatum - za drogie jak na polskie g****. Jakas ameryka najlepiej: Dymatize Elite whey, Metabolic Whey z MRM, 100% Whey z Optimum Nutrition - to moim zdaniem pierwsza liga WPC, czyli białka dobre na dzień. Za***iste w smaku i pod względem rozpuszczalności. Ewentualnie ESN MX Pro.
kolega mi przywiozl tanie bialko z czech(podobno prosto od producenta) bardzo dobrze sie rozpuszcza, smak naturalny(jak wymieszalem z woda to calkiem dobre)klopotow zoladkowych po nim nie mialem, laktozy za duzo tam raczej nie ma - wnosze to z tad ze mam na nie uczulenie, jak wypije za duzo mleka to lece w takie jedno miejsce(wiec wykluczam aby to [...]